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标题: 职场人，你知道这些减压良方吗 [打印本页]

作者: william0627 时间: 2011-7-18 16:42 标题: 职场人，你知道这些减压良方吗

去年的一个网络流行词叫“压力山大”，形容当代人面临的职场生活压力，很是贴切。那么，作为职场人，你是否也成为了压力山大家族中的一员呢，假如不是，那恭喜你，祝你继续保持这样的状态，假如你很不幸，那么，你是怎样面对生活职场中的山大压力呢？作为职场人，一些职场人必备的基本的减压良方，你知道吗？职场人必备的减压良方有哪些呢？
　　首先，心理专家建议，职场人必须有自己的独家职场锦囊
　　职场中该如何和同事相处？面对每天繁重的工作，该怎么合理安排才能让领导满意？这样的困惑相信每个职场人都有体会，听听专家怎么说：1.处理公务对事不对人 2.私下相处诚恳、宽容、关照、谅解。3.至于工作的安排，应该是在胜任的前提下，提高效率，同时不断掌握更先进的方式方法，保持良好的工作状态。
　　遇到不能担当责任的同事，把全部工作压力都推脱到自己身上很苦恼，也感觉很累，但不知道该怎么说不，面对这样的遭遇，专家建议：“相信你的工作不是搬运工，压力不是扛重物。所以同事并没把压力推给你，只是把工作推给你，而压力来自于你心里对这个事的看法。可换个角度：不能担当责任的同事、正好反衬了你的能担当；他把工作推给你，正好扩大你的职责范围，更有利于自己的成长。”
　　如果你成为了领导，要如何和员工沟通才会让员工不会感觉压力太大？职场上进阶成功，这是对你能力和成绩的肯定。在规则的框架下，公平，诚恳，可有助于和员工更好交流。
　　作为领导，偏偏有个很多方面都比你强的下属，会不会感觉压力很大，应该承认能力上的不足吗？实际上，发挥下属的长处就是上司的长处。取长补短，才能共赢同发展。
　　其次，学习心理课程，掌握心理解压小妙计
　　近期过劳死的IT高管很多，高管有压力，普通白领也有压力，都市普通白领应该怎么做才能让自己抗击巨大的压力？压力和焦虑来自对未来不确定的担忧。过劳的不是身，而是心！菜农靠天吃饭，收成很不确定，为何不像白领那么焦虑，也不像“挨踢业”过劳死？因为他们第一坦然接受老天的不确定；第二不后悔去年也不担心明年抓住今年；第三不热衷攀比；第四农忙农闲张弛有道；第五有计划性，每个节气做好农活，自有好收成。
　　感觉颈椎有东西压着，干呕，头晕，喉咙像有什么东西卡着，吐又吐不出来，咽也咽不下去。可去医院检查有没什么症状，这样的生理反应也许是心理压力过大的体现。如果单纯的出现这样的状况，可以尝试运动，按摩，拍打、旅游等等，在缓解身体压力的同时，也能缓解精神压力。
　　对工作质量要求比较高，总是睡眠不好，一躺床上就会想今天的工作，感觉很累，这样的工作狂人要注意了：学会深吸松呼，气护丹田，心想呼吸，不知不觉入睡；不想明天事，不想冲突事，只想今天流水账，几点起，刷牙，穿衣服，早点；学会沟通心事，宣泄不内化，睡眠质量能提高。
　　在职场中怎样才能真正释放自己，不给自己太大压力呢？专家解读职场减压法则：压力有时候会来自于不合理的期望。释放自己，工作实际上就是对自己的一种释放。至于缓解减压的方法，可以根据压力的原因，选择适合自己的，可以尝试下：1.找人倾诉 2.适量运动 3.积极娱乐 4.帮助别人 5.暂离困境6.降低欲求7.适当让步。
　　有什么办法能在长时间的高压环境中释放压力，然后怎样才能在短时间的休息后迅速的恢复精力呢？试试这个吧： ①一次只专注一件事；②幽默，每天微笑三次，大笑一次；③向树洞倾吐你的担忧和心事；④坚持健身 ⑤享受按摩的乐趣，每周一次身体按摩，一次心灵按摩 ⑥放慢说话的速度 ⑦每天集中精神冥想15分钟；⑧化解负面声音与情绪；⑨每周让自己彻底放松半天 ⑩睡前记得今天发生的一件好事情。
　　再次，坚持运动法，改善情绪，不留情绪死角
　　如何在工作中控制自己的情绪？心理咨询专家建议：调整好作息时间，科学锻炼和饮食可以给你带来不一样的抗击打压力的能力。锻炼时间，每周三次，每次45分钟即可。
上班时，办公族久坐导致血液循环不好，应该每隔一个小时起来做一下全身的拉伸和原地踏步5分钟，多喝水，做做深呼吸。
　　下班后应该适度锻炼。首先要有教练的正确指导，不可以盲目的进行锻炼，选择适合自己的运动项目其次在锻炼钱一个小时摄入一些富含复合碳水化合物。训练后，及时补充富含简单碳水化合物的食品(香蕉果汁运动型饮料蜂蜜等)最后在训练前要充分的进行热身，训练过程当中也不可盲目加大强度，根据自己的体能量力而行，循序渐进，最好有训练搭档陪同比较安全。
生命在于运动，这是不变的真理，心理减压，不只是心理的问题，也是身体的问题，学会一些心理减压的小秘方，还要有一个强健的身体，因为，在生活中，身体是革命的本钱，一个良好的心理必然依托于一个强健的身体。，只有有强健的身体，我们才会学到更多，想得更多，心胸也就更加宽阔，心里也就更加宽阔，出现心理问题的几率也就更小了。当然，心理不是一朝一夕的事，是一种日久天长的积累，当出现严重的心理问题时，就不能只按照这些小秘方去做，而是应该到正规的心理机构进行心理咨询，在心理老师的辅导下，做适当的心理治疗，祛除心理问题原因痼疾，防止心理问题进一步加重，出现更为严重的问题。

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