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标题: 老年人在春天打太极拳 [打印本页]

作者: 淘淘单枫 时间: 2012-3-31 19:28 标题: 老年人在春天打太极拳

春季是开始户外活动的大好时机，尤其是老年人在春天打太极拳时，不但要知道锻炼的时机，还要掌握正确的锻炼方式。
春季锻炼不要“大出汗”
不少人认为，运动到“大出汗”才起到健身的目的和效果，其实不然，因为经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此春季进行体育运动，应主要以恢复人体机太极拳运动服能为目的，不能盲目追求运动量。
建议应该少出汗，适量出汗是身体排毒的方式，最佳锻炼效果以微微出汗，特别是感觉背部有一点出汗为宜。
另外，春季锻炼时一定要防寒风，迎风运动会使日常的主动呼吸变得不畅通，打乱正常的呼吸频率，人体所需氧气不能及时到达体内，而体内的二氧化碳又不能及时排出，这样会影响气体交换，造成呼吸困难。在锻炼前，一定要进行充分的准备活动，应选择节奏比较慢而且运动量不大的运动为宜。

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