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标题: 加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展 [打印本页]

作者: 反反复复 时间: 2012-10-17 14:30 标题: 加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展

　　颈椎病给大家带来的危害是巨大的，严重的颈椎病患者会导致自身出现瘫痪。因此大家一定要做好对于颈椎病的预防，那么想要使预防达到一个很好的效果，就需要患者知道颈椎病的症状有哪些。这样就可以在生活中对于自身的习惯多加注意，避免疾病的产生。
　　对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。
　　专家指出：加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颏部尽量接触肩峰。
　　咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。
　　糖尿病：http://www.fh21.com.cn/neike/tnb/
　　颈椎病：http://www.fh21.com.cn/guke/jzb/

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