|
- UID
- 848068
|
金庸先生说过：“人生不如意事十之八九”，人总有不满意的时候，而且占绝大多数时候，因而，怎样缓解悲观情绪就变得很重要了。有时，你可以自寻一些解决办法，但是，首先，我们必须意识到，悲观情绪虽然是由不如意的事引起，但悲观情绪的产生则是一种心理问题，是我们对不如意之事的心里不接受而产生的，因而，悲观情绪的程度应该受到我们的积极关注，当我们总是处于悲观情绪状态时，可能就已经发展为一种严重的心理疾病，所以，每出现这种情况时，当事者自己一般是很难自己解决的，这时，就需要到一些心理机构去咨询一些好的办法,甚至，有时，还应该做做心理辅导，或者到医院看大夫。但是，对于轻微的悲观情绪，我们则可以通过一些方法来缓解：
一、理解法。对人对事要换位思考，设身处地理解。只有理解他人，才能接纳他人，与他人互相理解，这就少了误会，少了对抗，多了安然、和睦。
二、宽容法。对别人的过错不能揪着不放，得饶人处且饶人，以恕己之心恕人，以责人之心责己，做到求同存异、心宽为乐。
三、交心法。有想不通而心烦不安或心情不快时，不要闷着，找好朋友交交心，也就舒畅了。
四、顺应法。对事物要顺应自然，使自己的心理与变化了的新情况、新角色相适应，以避免发生心理冲突，减少不必要的磕碰，挤压非乐观情绪“出生”的空间。
五、忍让法。人生免不了被委屈，当环境不利于个人时，要勇于接受现实，积极度过“背运”期。吃亏不算傻，让人不为痴，退让心自宽。
六、低调法。一个人要有自知之明，决不要自视过高，更不要逞强、逞能，说话办事要为自己留余地、留退路，使自己的心境始终处于平和、稳定的状态。
七、自慰法。遇到不愉快的事，别人又帮不上忙，最好是自己安慰自己，总结经验教训，找出问题的关键所在，变不愉快为愉快。
八、幽默法。多看漫画、笑话，看看喜剧片、幽默小品、杂技团的小丑表演，听一听相声，学点幽默、赢得欢笑，可以益神健心，益寿延年。
九、寻乐法。主动寻找、创造快乐，如助人为乐，交友为乐，锻炼为乐，书法为乐，跳舞为乐，养花为乐，钓鱼为乐，下棋为乐等。
十、转移法。在生活中难免有不愉快的事，遇到这样的情况你就去做别的事或离开这个环境，使自己情绪和注意力得到转移。
做到这些，一般轻微的悲观情绪也就很容易冰释消散了，但是，这些都只是一些事后诸葛亮的方法，要想真正不受悲观情绪干扰，还得有一颗平常的心态看待生活中不如意的事，真正做到心胸开阔，大事小事不记心中。 |
|
