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秋季减肥七法则 轻松甩秋膘 摆脱肥妞花名
凉爽的秋天微风习习，扫除了夏日的炎热烦闷，带来了一丝清新舒适的感觉。在一个如此慵懒的季节里，想要鼓起勇气来减肥着实不是一件容易的事，如何减肥呢？今天，爱美网小编将要来跟大家分享一些秋天减肥的小诀窍，让大家在如此慵懒的生活中也能够摆脱身上多余脂肪的困扰，而且还能为平淡的生活添上一丝丝的乐趣，是不是蠢蠢欲动了呢？那就赶紧跟着爱美网小编我一起来看看这些减肥秘方吧。
一、咱们跳舞吧
除了瑜伽，跳舞也是很受欢迎的减肥方式。跳舞是一项通过排汗的方式而达到减肥的目的的一种运动。保持扭动你的身体30分钟，就可以充分锻炼你的全身肌肉，并且能够让你在大汗淋漓中消耗大约310卡路里的热量。舞蹈带有很强的刺激性，能够让人们充分释放出自己的热情，放自己的心情达到一种极致的兴奋，摆脱平日生活中的种种压力，有非常好的降压作用，同时它也非常有助于我们日常的减肥。不仅如此，约上三五好友一起跳跳舞，还能够很好地沟通彼此间的情谊哦。
二、美丽中减肥
爱美是所有女性的天性，打扮是每个女生每天都需要做的事。把自己打扮得漂漂亮亮的，不仅能够让自己更有自信，还是对他人的一种尊敬方式。但是，大家知道吗？爱美也是一种非常好的减肥方法哦。爱美丽，爱打扮的同时也能够让大家不忘减肥哦，涂抹你诱人的唇膏累计765次左右，就可以消耗大约100卡路里的热量。仔细地画一条修长的眼线累积310次，能消耗大约165卡路里的热量哦，或者练练眼睛瑜伽、美颈瑜伽等。
三、神奇的按摩
不需要特别的中药减肥或针灸减肥，可以选择按摩，大家都知道，按摩是一种非常好的放松方式，同时，它也是一种非常神奇的减肥方法。但是，大家所不知道的是，给别人按摩同样是一种很好的减肥方法，特别是给爱人按摩。帮爱人做一次大约40分钟的按摩，可以消耗掉你身上大约145卡路里的热量。特别是在前戏时，给你的honey来一次深情的按摩吧，让他为你彻底地疯狂，接下来的时光保证会让你消耗掉更多的能量哦。
四、淋浴瘦身法
淋浴是我们每天生活都必须要做的事。但是大家知道吗？淋浴也可以很好地瘦身哦（淋浴房可是一个极好的瘦腿的地方，你可以通过做抬腿运动来紧实你的小腿的线条）。大家可以将水温稍微调得偏凉一些，这样一来，你的身体就不得不加快血液循环来维持你人体的正常温度，在这样一个过程中，你将消耗掉100卡路里的热量，实现健康减肥。当然秋季减肥也是可以采用这个方法的。
五、腹部美白按摩
大家可以在每天沐浴的时候顺便做一做腹部的美白按摩，这样的小按摩不仅能够改善你的腹部肤质，还能够很好地促进你身体的血液循环、调理内分泌，如果有便秘问题，还能帮助排毒，治疗便秘。大家只需要将大约30毫升的牛奶、1勺蜂蜜和1个鸡蛋清混合在一起，然后搅拌均匀，轻轻地涂抹在腹部上，顺时针按摩大约3分钟的时间，然后用温水冲洗干净即可。大家会发觉，坚持这样一个星期之后，肤质有了明显的改善，小肚腩也逐渐变小了。
六、改变你的生活小习惯
生活中1分钟就能完成的小小变化能为你的健康带来大大的改善，帮助快速减肥。
●如果你非常喜欢巧克力，不必彻底戒掉来控制食欲，只需要选择黑巧克力。
●如果你钟爱拿铁，不必强迫自己换成黑咖啡，只需要点杯低脂拿铁。
●如果你喜欢喝酒，那么换个小容量的杯子，不需要只喝减肥茶。
●不必改变减肥食谱，在吃米饭之前，先吃几口蔬菜。
七、购物也能减肥
购物可是各位美妞们的大爱，女生的天性之一就是爱shopping。大家可以不用去健身房进行激烈的健身舞，大家可以在你去百货商店购物的途中跑步前进，也算是有氧运动，这样的话可以消耗每小时大约144卡路里的热量哦。另外在购物的过程中，大家可以选择加快步伐行走，或者提一箱牛奶，推一辆堆得爆棚的购物车，这样都可以很好地消耗掉你身体的热量，就连购物在后，将大包小包的东西、减肥食品往你的车上搬的过程也都在减肥呢，对瘦手臂和瘦大腿也有帮助哦。 |
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