健康知识：健康的手更重要
南京保洁网 健康有力的腕部可以防止长时间使用键盘或鼠标带来的腕部不适。《成都日报》刊文指出，事先准备一个装满水的瓶子，注意重量应以练习时感觉舒适为前提。只需短短几周时间，你就会感到不同――你将拥有更健康的腕部和前臂。
具体做法：
1、以舒适的姿势坐在椅子上。双肩放松，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。
2、将右前臂放于右侧大腿上，掌心向下。腕部放松，放于膝盖处，手下垂，腕部关节在膝盖处完全展开。
3、吐气，同时腕部施力，带动手向上抬。使右手背向前臂方向运动，将水瓶举起。注意双肩保持放松。
4、吸气，恢复开始姿势。
5、重复做8至12次，或保持姿势30秒。换左臂重复练习。
要诀：如果腕部有扭伤或不适，不要做这个练习。南京保洁网为您奉上健康保健常识。 http://www.mrstone.com.cn/bjcslist.asp?classid=349 |
