夏天走了，秋天来了。在秋季，我们在日常生活中应注意些什么呢?在饮食方面应注意些什么呢?我们应如何防秋乏呢?下面就和青岛养生专家http://www.rszy.ci14.info/来具体的了解一下。
一、加强锻炼
锻炼以早晚为好，比如跑步、打拳、做操、爬山等。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。
二、睡眠充足
适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人更要午休。古代养生家认为老年人宜”遇有睡意则就枕“。老年人睡午觉，可降低心、脑血管病的发病率。
三、饮食清淡
不吃油腻食物。油腻食物易产生使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果、多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质。 |
